今回はサッカーや陸上で痛めやすい太ももの後ろの筋肉（ハムストリング）を伸ばすジャックナイフストレッチを紹介していきます。

①始めに脚を肩幅に開いてしゃがみ両手で足首を持ちます。

②手を離さずに太ももと胸を離れないように膝を伸ばしていき限界まで伸ばしてから１０秒キープします。

冬期練習は、ダッシュなど走る種目が増えてハムストリングを痛めやすい傾向があるのでこのようなストレッチはおすすめです！

怪我をしないように是非、実践してみて下さいね👍